横浜市青葉区青葉台・藤が丘のそろばん・書道・英会話の教室 ヒルズキッズ

【ヒルズキッズ　子育て応援コラム　第二弾】


<　運動会で早く走るコツ！　>


　こんにちは！ヒルズキッズの下條です。


　最近、通勤時にいくつかの小学校の前を通るのですが、運動会の練習をしている子ども達の姿をよく見かけます。
　私が、小さい頃は9月末、10月頃の運動会が当たり前でしたが、最近では5月末と早い学校も増えてきていますね。

　運動会では、全員が参加する徒競走。走るのが得意な子・苦手な子、色んなお子様がいらっしゃいます。そんなお子様がより自信を持って走ることができるように、早く走るコツを教えます！




「早く走るためのコツ４つ」




１．前を向いて走る
　走るときに、上下左右と上半身の向きを変えてしまうと、その分進もうとする力も上下左右と別れて行ってしまいます。
　世界陸上をご覧になったことはありますでしょうか？選手たち全てが体をゴール向けて真っ直ぐとなっています。
　背筋を伸ばしてしっかりと前を向いて走ることで、より早く走ることができます。



２．腕を前後に大きく良く振って走る
　人は歩くとき、走るとき足と逆の腕を振りバランスをとって行動をします。実は、人間が歩くとき、無意識の内に腕のふり幅と足の歩幅は、ほぼ同じ幅で動かしています。
　そのため、少しでも意識して腕を大きくよく振ることでおのずと足の歩幅も広がり、また、足を振る速さも上がってくるのです。



３．ゴールテープの５�b先まで走り切る
　ゴールまで走ろうと考えて行動すると、ゴール丁度で止まろうと、ついついゴール手前でスピードを落とそうと無意識的にしてしまいます。
　ゴールテープの先５�b位をゴールと考えて走ることで、最後の最後までスピードを維持し続けることができます。



４．とにかく練習する
　1,2,3のコツができるようになるまで、とにかく練習あるのみです！！




　お子様が早く走りたいと悩んでいたら、走るのが遅いからやりたくないと悩んでいたら、

　お休みの時や時間のある時など、4つのコツが出来ているかどうか確かめてあげてください。

　そして、お子様と一緒にご自身も意識して走ってみてください。




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